Terre de Yoga

Plus qu’une discipline, le yoga est une philosophie de vie. Cette pratique millénaire héritée de l’Inde est une méthode favorisant l’harmonie avec son corps, le mental et l’esprit. 

Le Hatha-Yoga, un terme sanskrit, signifie « Yoga de l’effort »est un type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures (asanas en sanskrit), permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. On y associe le contrôle du souffle (pranayama), la concentration et la méditation. Il se pratique avec douceur et tonicité. C’est un type de pratique à la fois relaxante et stimulante, vivifiante.

En sanskrit, nyasa veut dire « placer » et vi « d’une certaine façon ». Le Vinyasa Yoga est une forme de yoga plus contemporaine née au XXème siècle.

Il s’agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Tout repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies par l’enseignant.e. Sans discontinuer, les postures et contre-postures sont réalisées tout au long de la séance.

Dans ce type de yoga, la fluidité et le dynamisme sont recherchés.

Bien qu’assez récente, cette pratique s’inspire du yoga traditionnel indien. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement.

La pratique du Yin Yoga présente 7 postures archétypales et une multitude de variations.

Le véritable défi de cette approche du yoga réside dans la capacité à rester immobile et à maintenir une qualité d’introspection pour entrer dans un espace de calme intérieur. Le rythme lent permet de faire une pause dans l’identification avec nos pensées et nos émotions, tout en cultivant un sens aigu de l’observation.

Un temps où chacune se ressource, à l’écoute de son rythme, de ses possibilités et de ses sensations.

Le yoga prénatal offre un bien-être global pour son quotidien de femme et de mère en devenir.

Par les techniques de souffle, de postures et de relaxation, les femmes traversent les étapes de la maternité en confiance, dans l’acceptation des changements constants qui se manifestent en elles. La maternité est un monde qui s’ouvre à soi, une découverte à chaque instant!

Là où le souffle reprend sa place, des liens se tissent avec bébé.e.s in utero.

Le Yoga postnatal offre la possibilité à la sortie de la maternité ou quelques mois en suivant, de bénéficier de séances récupératrices et régénérantes.

Elles sont adaptées à toutes les femmes dans cette période délicate du postpartum en présence de bébé.e.s.

Les séances de Yoga pré et postnatal sont guidées selon la méthode De Gasquet avec de petits groupes de mamans pour favoriser l’échange et la convivialité.

En cours collectif – 1h15 :

• Pas de niveau requis
• Être apte à une pratique physique

BIENFAITS

Dénué de compétition, il n’exige pas de compétences particulières et dépend surtout de la volonté, de la concentration et de la persévérance que chacun met à réaliser les postures et les enchaînements.

Il possède ensuite de nombreux bienfaits pour le corps : tonification musculaire, assouplissement, équilibre, renforcement de la région abdominale, diminution de la masse grasse. 

Il améliore également l’état de santé global : élimination des toxines, stimulation des organes vitaux (digestifs, respiratoires, sexuels…), amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance… 

Les scientifiques ont ainsi découvert que les postures et les exercices de respiration influencent les états négatifs au niveau du mental. Agitation, anxiété, névrose, insomnie et soucis peuvent être guéris de manière sûre par la science yogique des postures qui éliminent les problèmes physiques mais influencent et stimulent aussi les différentes glandes qui agissent sur les émotions.

Grâce à la concentration et à la volonté qu’il requiert, il joue enfin un rôle essentiel sur le mental. Le stress et l’anxiété s’estompent progressivement, on ressent au bout de quelques séances un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres.

En collectif pendant les vacances scolaires – entre 25 minutes et 1 h ( selon l’âge):

• 3 ans- 6ans : Les ateliers Petit Yogi « Prise de conscience de son corps et gestion de ses émotions »

• 6 ans- 11ans : Les ateliers Yogi « Prise de conscience de son corps et gestion de ses émotions »

• 12 ans et 14 ans / 15 ans et + : Les ateliers « Hatha Yoga »

BIENFAITS

Le yoga apporte beaucoup d’équilibre à l’enfant, sur différents plans :

• sur le plan physique :
  • il constate plus de souplesse globale,
  • les problèmes de dos apparaissant souvent avant et pendant la puberté disparaissent

• sur le plan mental/émotionnel :
  • l’enfant est pacifié, il lui est plus facile de rester tranquille,
  • il est plus attentif en classe,
  • il arrive mieux à se concentrer et donc à mémoriser,
  • la qualité de son sommeil s’améliore, etc.

Les exercices de yoga adaptés à l’enfant sont ludiques. Ils reposent généralement sur des postures d’animaux (chat, chien tête en bas…), sur la respiration et la relaxation au sol. 

Collectifs – Tarifs :

Adultes à partir de 16 ans

• 125 €/trimestre par personne
• 210 €/trimestre pour un couple
• 12 €/la séance de Hatha Yoga et Yoga prénatal

Enfants de 3 à 15 ans

• A consulter selon la période choisie