Les yoga Sutras de Patanjali, l’oeuvre de référence dans notre pratique.
Les yoga Sutras de Patanjali
Les Yoga Sutra représente l’oeuvre de référence dans notre pratique de Hatha Yoga.
En 195 sutras, ou petits versets, le sage Patanjali décrit le fonctionnement du mental et indique différentes manières d’appréhender le yoga, et de l’intégrer dans notre vie.
C’est l’œuvre de référence du yoga. Elle date d’environ 200 ans av J.C.
Ces 195 sutras sont organisés en ‘padas’, ou chapitres, comme suit :
- Samadhi Pada définit le yoga, la pratique, les problèmes que nous pouvons rencontrer et leurs solutions,
- Sadhana Pada explique comment développer l’attention, en opposition à l’état de distraction dans lequel nous vivons,
- Vibhuti Pada nous guide vers la pratique combinée de la concentration et la contemplation pour atteindre un état d’unité et développer une attention de plus en plus profonde.
- Kaivalya Pada, le dernier chapitre, révèle l’objectif du Yoga : maîtriser l’esprit, développer une perception claire et se libérer de tout attachement.
Quelques phrases clés des Yoga Sutras:
Sthira sukham asana : Les postures de yoga sont à la fois stables et confortables. (II.46)
Yoga shchitta vritti nirodhah : Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental. (I.2)
Tada drashtuh svarupe avasthanam : Alors se révèle notre centre, établit en lui-même. (I.3)
Abhyasa-vaïragyabhyam tan nirodhah : L’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher prise. (I.12)
Les huits branches du yoga
Etymologiquement, Ashtanga Yoga veut justement dire 8 membres (« Ashta » = 8 et « Anga » = membres).
Ces huit branches représentent différents aspects du yoga, qui décrivent une manière plutôt linéaire d’avancer sur cette voie, mais qu’on peut également aborder en parallèle.
Les Yama et les Niyama sont les deux premiers de ces 8 membres.
A la fin, on trouve Samadhi, la réalisation de soi.
Les postures (asana) et la respiration (pranayama) se situent vers le milieu du chemin.
Mais en Occident, on ne fait pas les choses dans cet ordre, on commence en général par pratiquer les postures, puis on introduit peu à peu la respiration et ensuite, éventuellement, on propose une découverte de la méditation.
La philosophie du Yoga n’est parfois pas du tout étudiée dans les cours, ou alors elle est seulement esquissée. Il est essentiel de connaître la philosophie du Yoga pour pouvoir intégrer la pratique dans son intégralité.
Yama et Niyama : les codes éthiques du Yoga
Les Yama et Niyama constituent un code de conduite éthique pour le yogi, c’est à dire celui qui est dans une recherche spirituelle et qui tente d’entrer en Yoga (c’est à dire en union) avec lui-même, avec la nature et avec le milieu du vivant.
Suivre les Yama et Niyama aide à diriger l’esprit vers la quête intérieure du samadhi (l’unité).
Terre Sage vous invite à considérer les Yama et les Niyama comme des orientations, des directions, que vous pouvez choisir ou non d’appliquer dans votre vie.
Il ne s’agit pas de contraintes ni de règles rigides. Cependant il appartient à chacun de réfléchir, de chercher et d’avancer sur son propre chemin.
La spiritualité, c’est avant tout le questionnement, il ne s’agit nullement de suivre aveuglément des préceptes plutôt que d’autres…
Les Yama: discipline sociale
Les Yama sont les règles morales en société ou les observances par rapport aux autres, qui permettent au yogi (ou à la yogini ) d’être en harmonie avec ses semblables et la société.
Les Yama concernent l’être plutôt que l’avoir ou le faire. Il sont le cadre qui peut nous aider à opérer des changements positifs dans notre être.
Ils consistent notamment à amener notre pratique du Yoga en-dehors du tapis, dans la vie de tous les jours !
Les 5 Yama sont :
- Ahimsa – non-violence
- Satya – dire la vérité
- Asteya – honnêteté
- Brahmacharya – contrôle des sens et de la sensualité
- Aparigraha – non possessivité par rapport aux biens matériels
Les Niyama: discipline personnelle du yogi ou de la yogini
Les Niyama sont les principes pratiqués pour soi-même, les disciplines personnelles, pour progresser sur le chemin du Yoga.
Les 5 Niyama sont :
- Saucha – pureté
- Santosha – contentement
- Tapas – austérités, pratique du Yoga
- Svadhyaya – étude du Soi (sa véritable nature) et des écritures sacrées
- Ishwarapranidhana – abandon à ce qui est supérieur
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A bientôt,
Terre Sage