Terre sage, ateliers d'éducation populaire

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Terre de Yoga

La pratique de Yoga

Plus qu’une discipline, le yoga est une philosophie de vie. Cette pratique millénaire héritée de l’Inde est une méthode favorisant l’harmonie avec son corps, le mental et l’esprit. 

Le Hatha-Yoga, un terme sanskrit, est un type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures (asanas en sanskrit), permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. On y associe le contrôle du souffle (pranayama), la concentration et la méditation.

Adultes

En individuel ou en collectif – 1h15 :

  • Débutant
  • Avancé

BIENFAITS

Dénué de compétition, il n’exige pas de compétences particulières et dépend surtout de la volonté, de la concentration et de la persévérance que chacun met à réaliser les postures et les enchaînements.

Il possède ensuite de nombreux bienfaits pour le corps : tonification musculaire, assouplissement, équilibre, renforcement de la région abdominale, diminution de la masse grasse. 

Il améliore également l’état de santé global : élimination des toxines, stimulation des organes vitaux (digestifs, respiratoires, sexuels…), amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance… 

Les scientifiques ont ainsi découvert que les postures et les exercices de respiration influencent les états négatifs au niveau du mental. Agitation, anxiété, névrose, insomnie et soucis peuvent être guéris de manière sûre par la science yogique des postures qui éliminent les problèmes physiques mais influencent et stimulent aussi les différentes glandes qui agissent sur les émotions.

Grâce à la concentration et à la volonté qu’il requiert, il joue enfin un rôle essentiel sur le mental. Le stress et l’anxiété s’estompent progressivement, on ressent au bout de quelques séances un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres. 

Enfants et adolescents

En individuel ou en collectif – 1h :

  • 3 ans- 6ans : Les ateliers Petit Yogi « Prise de conscience de son corps et gestion de ses émotions »
  • 6 ans- 11ans : Les ateliers Yogi « Prise de conscience de son corps et gestion de ses émotions »
  • 12 ans et 14 ans / 15 ans et + : Les ateliers « Hatha Yoga »

BIENFAITS

Le yoga apporte beaucoup d’équilibre à l’enfant, sur différents plans :

  • sur le plan physique :
    • il constate plus de souplesse globale,
    • les problèmes de dos apparaissant souvent avant et pendant la puberté disparaissent
  • sur le plan mental/émotionnel :
    • l’enfant est pacifié, il lui est plus facile de rester tranquille,
    • il est plus attentif en classe,
    • il arrive mieux à se concentrer et donc à mémoriser,
    • la qualité de son sommeil s’améliore, etc.

Les exercices de yoga adaptés à l’enfant sont ludiques. Ils reposent généralement sur des postures d’animaux (chat, chien tête en bas…), sur la respiration et la relaxation au sol. 

Tarifs

Collectifs – Prix pour un trimestre :

Enfants          65 €

Adultes et Adolescents         120 €

 

Individuel – Prix pour un cours de 1h15 :

Adultes et Adolescents           25 €